Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 mars 2023
|
66,7 kg
Tappat hittills: 1,3 kg.
Kvarvarande: 8,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1280 kcal
|
Fett: 36,43g | Prot: 108,39g | Kolh.: 125,34g.
Frukost: Betânia Requeijão Cremoso, Café com Açúcar, Ovo Mexido, Pão Francês sem Miolo. Lunch: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Camil Proteína de Soja Texturizada, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Middag: Lacta Bis Xtra Black, Café com Açúcar, Pão Francês, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Annat: Sopa de Legumes com Carne, Lacta Bis Xtra. mer...
|
|
2229 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Styrketräning - 1 timme, Cykling - 6 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 5 minuter, Vila - 15 timmar och 19 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 0,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
adja da samuka 's vikthistorik
|