Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 mars 2023
|
136,5 kg
Tappat hittills: 25,5 kg.
Kvarvarande: 30,5 kg.
Kosten följs: 100%.
|
|
2074 kcal
|
Fett: 106,48g | Prot: 188,14g | Kolh.: 89,37g.
Frukost: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Abacate, Frimesa Queijo Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Ovo Mexido, Manteiga (com Sal), Nestlé Creme de Leite, Café, Darkness Glutamina, Body Shape CREA + BETA-ALANINA, Max Titanium Pré Workout Égide, Café, Pipoca Branca (em Óleo). Lunch: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Tio João Arroz Integral Cozido, Contra-filé, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Middag: Batata Doce Cozida, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Sadia Filezinho de Frango (Sassami). Snacks/Annat: Canto de Minas Queijo Minas Padrão Curado, Manteiga (com Sal), Ovo, Caqui. mer...
|
|
6378 kcal
|
Träning:
Bastu - 6 minuter, Styrketräning - 2 timmar, Titta på TV - 2 timmar, Sömn - 7 timmar, Skrivbordsarbete - 10 timmar, Vila - 2 timmar och 54 minuter. mer...
|
Tappar 1,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
playerjr20 's vikthistorik
|