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Bonsoir a tous
Hier je vous mettais que j avais besoins de conseils pour l alimentation avec le sport.
Aujourd’hui, j ai besoin d autre conseils.
J ai depuis dec 2019, une sleeve.
Mais la reprise de poids est arriver et je suis entrain de me démoraliser.
Car deja pas perdu autant que je le penser 😢
Et maintenant sa ne fait que monter
Donc j aurais besoin de soutien ☺️ car seule je n y arrive pas.
Je sais déjà qu il faut que boivent mon 1,5L ce qui est loin d’être le cas. ( je suis un 🐪 je ne boit pas)
Et que je rééquilibre mon assiette 🍽️ et que j arrête de grignoter ( ce qui reviens avec le stress).
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88,3 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 11,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1568 kcal
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Fett: 59,16g | Prot: 65,42g | Kolh.: 187,38g.
Frukost: Carrefour Pain Grillé, Monoprix Beurre Doux, Nesquik Chocolat Chaud. Lunch: McDonald's Petit Wrap , McDonald's Croque McDo. Middag: Fleury Michon Steak de Jambon, Panzani Coquillettes, Florette Radis. Snacks/Annat: McDonald's Nuggets (4), McDonald's P'tite Pomme. mer...
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Tappar 4,9 kg per vecka
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