Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 mars 2023
|
95,4 kg
Tappat hittills: 23,1 kg.
Kvarvarande: 8,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1440 kcal
|
Fett: 53,64g | Prot: 91,50g | Kolh.: 148,68g.
Frukost: Sabor da Terra Semente de Chia, Mamão Formosa, Café com Açúcar, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Cuscuz (Cozido). Lunch: Laranja Pêra, Quaker Aveia em Flocos, Ovo Frito, Cuscuz (Cozido). Middag: Ovo Frito, Melitta Café sem Açúcar . Snacks/Annat: Whey Protein, Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata, Nestlé Chocolate em Pó 50%, Itambé Leite em Pó Integral, Bolo de Banana e Aveia, Itambé Leite em Pó Integral, Banana Prata. mer...
|
|
3025 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Robert@ @r@ujo 's vikthistorik
|