Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 mars 2023
|
74,8 kg
Tappat hittills: 28,2 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2864 kcal
|
Fett: 74,87g | Prot: 201,76g | Kolh.: 353,21g.
Frukost: Rzodkiewka, Musztarda, Chrzan, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Ryba, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Wedel Kakao Ciemne z Ghany , Miód, Banan, Pilos Serek Wiejski Lekki, Crownfield Płatki Orkiszowe , Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste. Middag: Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry, Pietruszka Korzeń, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Grahamka, Biedronka Pieczarki, Czerwone Cebule, Marchewki, Czosnek, Olej Słonecznikowy, Jabłko. Snacks/Annat: Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Pomarańcze, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Piątnica Skyr Pitny Naturalny, Belbake Kakao, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Sante Płatki Owsiane, Sante Nasiona Chia , Jabłko, Pomidor Malinowy, Miód, Piątnica Twaróg Wiejski Chudy, SM Ryki Ser Active Protein, Grahamka. mer...
|
|
2641 kcal
|
Träning:
Spacer z parkingu - 16 minuter, Körning - 2 timmar, Zasypanie szamba - 1 timme och 10 minuter, Spacer na parking - 14 minuter, Poranny rozruch - 11 minuter, Sömn - 7 timmar och 33 minuter, Vila - 12 timmar och 36 minuter. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|