Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 januari 2015
|
68,1 kg
Tappat hittills: 1,9 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 januari 2015:
|
1817 kcal
|
Fett: 60,21g | Prot: 149,32g | Kolh.: 170,96g.
Frukost: Café com Açúcar. Lunch: Repolho, Tilápia, Carne de Peru (Cozido, Assado), Cenouras, Tomates, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tutu de Feijão, Arroz Integral. Middag: Qualitá Nozes sem Casca, Limonada de Baixas Calorias, Ovo Cozido, Optimum Nutrition Whey Protein. Snacks/Annat: Mãe Terra Guaraná em Pó, Mãe Terra Guaraná em Pó, Broa de Fubá, Suco de Abacaxi, Yakult Hiline F, Giroil Goji Berry, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Cotochés Leite Desnatado, Ovo Cozido. mer...
|
|
2720 kcal
|
Träning:
Vandring - 45 minuter, Löpband - 40 minuter, Styrketräning - 55 minuter, Vila - 13 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
coreu spazio 's vikthistorik
|