Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 mars 2023
|
94 kg
Tappat hittills: 28 kg.
Kvarvarande: 28 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1636 kcal
|
Fett: 56,38g | Prot: 97,62g | Kolh.: 183,40g.
Frukost: Aveia em Flocos, Ovo Frito, Molico Leite Desnatado em Pó, Café com Açúcar, Cuscuz (Cozido). Lunch: Rapadura, Tomates, Salada de Folhas, Pernil Cozido, Quiabo Cozido, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Arroz Integral (Longo, Cozido). Middag: Salada Crua, Ovo Cozido, Pernil Cozido. Snacks/Annat: Café com Açúcar, Cuscuz (Cozido), Qualitá Abacaxi em Cubos. mer...
|
|
3359 kcal
|
Träning:
Vandring - 1 timme, Styrketräning - 50 minuter, Vila - 14 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|