Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 mars 2023
|
96,8 kg
Tappat hittills: 8,4 kg.
Kvarvarande: 13,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2384 kcal
|
Fett: 106,58g | Prot: 220,36g | Kolh.: 143,40g.
Frukost: Pork Leg (Shank Half, Lean Only, Cooked, Roasted), Broccoli, Sugar Replacement (Saccharin Based, Dry Powder), Kroger Lactose Free 2% Reduced Fat Milk, Coffee (Brewed From Grounds), Egg, Bob Evans 100% Liquid Egg Whites, Mushrooms, Olive Oil, Huy Fong Foods Sambal Oelek Ground Fresh Chili Paste. Lunch: Grated Romano Cheese, Kraft Creamy Caesar Dressing, Pork Leg (Shank Half), Mushrooms, Roma Tomatoes, Tomatoes, Cucumber (with Peel), Taylor Farms Baby Spring Mix, Cooked Fish. Snacks/Annat: Kroger Pork Rinds, Terra Plain Sweet Potato Chips, Old Trapper Zero Sugar Beef Jerky, chicken floss, Blue Diamond Smokehouse Almonds, Bananas, Coconut Water, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Horizon Organic Lactose-Free 2% Milk, Kirkland Signature Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bar. mer...
|
|
3344 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 35 minuter, Körning - 1 timme och 25 minuter, Skrivbordsarbete - 6 timmar, Elliptisk Maskin - 25 minuter, Vila - 7 timmar och 35 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|