Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 mars 2023
|
111,6 kg
Tappat hittills: 9,7 kg.
Kvarvarande: 11,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3123 kcal
|
Fett: 151,64g | Prot: 258,54g | Kolh.: 184,77g.
Frukost: Нескафе Кофе с Молоком без Сахара , Жареная Утка (Кожа не Съедена). Lunch: Запеченный Картофель, Виктория Люля-Кебаб из Говядины, Коломенское Булочка Пшеничная с Кунжутом, Салат из Свеклы с Сыром, Уха. Middag: Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Креветки (Вареные или на Пару), Жареная Утка (Кожа не Съедена), Перловка Отварная, Клементины, Яблоко. mer...
|
|
3510 kcal
|
Träning:
Springa - 10 Km/H - 45 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 15 timmar och 15 minuter. mer...
|
Tappar 4,9 kg per vecka
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
maratmansurovich 's vikthistorik
|