|
может мне лёна и семечек не хватает?! т.е жиров из них😂
ср 8
пт 10
добавила по порции л-карнитина в бца,
сегодня до трени 2аминр+аргинин таурин, и флекс
после: зма, аргинин и еще что-то
вечер глютамин
на ночь аргинин+зма
|
60,1 kg
Tappat hittills: 3,6 kg.
Kvarvarande: 1,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1683 kcal
|
Fett: 60,13g | Prot: 111,30g | Kolh.: 170,19g.
Frukost: Селянський Кефир 1%, Сильпо Банан, Сгущенка Сгущеное Молоко, Греческий Йогурт 10%, Овсяные Хлопья, Оливковое Масло, Яйцо, Словяночка Молоко 2,5%, Кофе Эспрессо. Lunch: Кофе Эспрессо, Monini Оливковое Масло, Яйцо, Now Foods Витамины EVA, Ferrero Nutella, Овсяные Хлопья, Сильпо Банан, Селянський Кефир 1%, BioTechUSA BCAA, Monini Оливковое Масло, Jarrow Formulas Taurine 1000 Mg Таурин 🦀🦞🦐, La Vache de Paris Сыр Фета, Роллтон Макароны Бантики, Кофе Эспрессо, Now Foods Витамины EVA, Руккола, Соль, Помидоры Черри, Куриное Филе. Middag: Лукас Печенье Зерновое , Запеканка стевии и овсянк, Кофе Эспрессо. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|