Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 07 mars 2023
|
95,3 kg
Tappat hittills: 10,0 kg.
Kvarvarande: 11,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1619 kcal
|
Fett: 40,67g | Prot: 175,77g | Kolh.: 145,08g.
Frukost: Beef Bottom Round (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade), Cauliflower, Egg, Bob Evans 100% Liquid Egg Whites, Coffee (Brewed From Grounds), Spinach (Chopped or Leaf, Frozen), Mushrooms. Lunch: Great Value Frozen Pineapple Chunks, WinCo Foods Greek Nonfat Yogurt Vanilla, Bananas, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Lactaid 100% Lactose Free Reduced Fat Calcium Fortified Milk, Egg, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Frozen Blueberries. Snacks/Annat: Kirkland Signature Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bar. mer...
|
|
3171 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 5 timmar, Styrketräning - 35 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 41 minuter, Vila - 9 timmar och 44 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|