|
Nimbang malem
|
54,2 kg
Tappat hittills: 3,4 kg.
Kvarvarande: 8,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
538 kcal
|
Fett: 14,34g | Prot: 33,02g | Kolh.: 69,19g.
Frukost: Sawi Dimasak, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Nasi Putih. Lunch: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih, Sawi Dimasak, Mentimun (dengan Kulit). Snacks/Annat: Sunpride Pisang Single, Oatbits Biskuit Oat Raisin, Roma Sari Gandum Sandwich Peanut Butter (3). mer...
|
|
1662 kcal
|
Träning:
Aerobic - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ferrinakasma 's vikthistorik
|