|
И снова 72,5 кг😰😰😰что я делаю не так??? Калораж для похудения выбрала 1300 - мне хватает и нет чувства тяжести…но почему ушли только пару кг легко, а теперь ступор ((( лишних же не 3-5, а целых 15 кг. Обычно прям лишние кг хорошо уходят вначале, а у меня почему-то нет…в чем проблема может быть?
|
72,5 kg
Tappat hittills: 4,5 kg.
Kvarvarande: 7,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1500 kcal
|
Fett: 66,69g | Prot: 93,70g | Kolh.: 128,58g.
Frukost: Bombbar Protein Cookie Chocolate Brownie, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, ВкусВилл Пшеничный Ляпун, Красное Золото Икра Лососевая, Готово! Кофе с Кокосовым Молоком. Lunch: Приготовленная Квашеная Капуста, ВкусВилл Сосиски из Курицы и Индейки с Сыром , Жареное Яйцо, Зеленый Листовой Салат, Велком Бекон Венгерский Копчено-Вареный, Кинто Соус Ткемали Классический, Котлеты из Куриной Грудки, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Вкус Вил Молонез (Соус Сливочный с Горчицей) 14%. Middag: Energy Diet Коктейль Фисташка. Snacks/Annat: Бон Пари Мармелад (Мишки), Мандарины, Самокат Затяжное Печенье «Мария», Готово! Кофе с Кокосовым Молоком, Царка Творог со Сливками Лесная Ягода . mer...
|
stadig vikt
|
1 till 20 av 66
 Kommentarer
05 mar 23 av medlem: kristina-_10
|
Пью…правда почему-то последние пару дней немного. А это может играть роль?
05 mar 23 av medlem: მარტა
|
а вы наедали 15кг как? за неделю?
05 mar 23 av medlem: Raduga✓
|
сдавайте анализы щитовидки, печени, железа, цинка и т.д. расширенные. посмотрите в интернете какие именно: ТТГ, т3,т4, ферментация железа, АСТ, АЛТ и т.д. так сразу не перечислю
05 mar 23 av medlem: Murmurmrrr
|
Увеличивайте ежедневную калорийность
05 mar 23 av medlem: Susanna_k
|
посиди недельку на 2к калорий, восстанови метаболизм
05 mar 23 av medlem: zkgqyhyrn4
|
Думаете не будет сильной прибавки, если поднять калораж?
05 mar 23 av medlem: მარტა
|
Ну во первый меньше 1500 тыс калорий есть нельзя!!!! Поэтому ваш организм не отдает лишнего, так как копит этот жир!!!
05 mar 23 av medlem: Бунтикова
|
Попробуйте рассчитать калории по формуле харриса-Бенедикта и отнять 10% для безопасного похудения, скорее всего 1300кк мало для вас… я тоже раньше худела на 1300, попала на марафон, рассчитала по этой формуле, оказывается для похудения мне нужно было 1600, Казалось слишком много, но только с таким калоражем вес стал уходить
05 mar 23 av medlem: Алиша Ч
|
Организм делает запасы! Пожилому когда вы не доедаете он не понимает в чем дело, и начинает тупо копить! Спросите это у любого тренера, меньше 1500 тыс категорически нельзя есть это энергия любого человека без спорта!!!
05 mar 23 av medlem: Бунтикова
|
у меня легко не уходили даже при 122. тоже говорили, что ща как вода сольётся да и жир на дефиците поплывёт)
вы себе 1300 дефицит как посчитали?
05 mar 23 av medlem: Julia_61
|
эта цифра вообще, я заметила, какая-то заколдованная - все кто весят 70-75 кг постоянно топчутся на месте.
05 mar 23 av medlem: Mishutka1978
|
у меня при весе 71 кг и росте 165 дневной каллораж (дефицит) был 1800. И прекрасно я скинула 12 кг. но не за неделю, не за месяц и не за два, естественно! А так вы можете выбрать себе каллораж и 900 ккал и надеятся на чудо). Только картина будет иная.
05 mar 23 av medlem: bismrs88
|
Маленький калораж для вашего веса. Но ввес на нём уходил бы. Вы уверены, что всё правильно считаете?
05 mar 23 av medlem: calluna96
|
Я думаю на 73 кг. 1300 мало. Во мне 66 кг, при 1300 кал ухожу в дифицит. Вам минимум 1600 нужно. Белка побольше, углеводов. Организму не хватает. Пересмотрите питание, состав кбжу. Я только недавно поняла, что от коровьего молока меня заливает. Даже в кофе сейчас не добавляю,и вес уходит по тихонечко. И читмил, сомнительное мероприятие,он же должен быть в рамках калоража. Можно все кушать, но немного. На читмил я могу сорваться, нажрать лишнего.
05 mar 23 av medlem: katerinakr82
|
Это очень мало вы кушайте и пить больше воды
05 mar 23 av medlem: katuxa2115
|
Алиша Ч, по формуле моя норма 1778 ккал, соответсвенно если вычесть 10%, то получается, что для похудения мне необходимо придерживаться 1600 ккал. Спасибо, поняла. Но это получается вес будет уходить капец как медленно, да? В лучшем случае 1 кг в месяц, видимо…
05 mar 23 av medlem: მარტა
|
Бунтикова, спасибо. Я просто слышала, что нельзя питаться менее 1200 ккал, так как он. Расходуются как раз на поддержание нормального функционирования всего организма. Поэтому думала, что если чуть подниму калораж, то будет хорошо как раз…видимо нет
05 mar 23 av medlem: მარტა
|
Julia_61, я просто много где слышала и читала, что 1200 это минимум, который нужен организму, поэтому решила для себя, что для более быстрого похудения мне можно чуть завысить этот показатель.
05 mar 23 av medlem: მარტა
|
Mishutka1978, у меня у самой такое ощущение складывается. Блиииин, зачем я так надела эти ненавистные кг😰это все от стресса на работе…причем я не кушала много в целом, я просто любила какие-то вкусняшки с чаем/кофе…но опять-таки не могу сказать, что много очень. Но видимо с возрастом критична каждая конфетка…
05 mar 23 av medlem: მარტა
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|