Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 07 januari 2015
|
67,9 kg
Tappat hittills: 2,1 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 07 januari 2015:
|
2410 kcal
|
Fett: 114,02g | Prot: 153,93g | Kolh.: 198,18g.
Frukost: Matte Leão Chá Mate com Limão. Lunch: Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Hellmann's Maionese, Couve Refogada, Tomates, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Brócolis. Middag: Pimenta Vermelha ou Cayenne, Cebolas Maduras Cozidas, Cebolinha Verde, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Optimum Nutrition Whey Protein, Tomates, Sadia Filé de Peito. Snacks/Annat: Queijo Minas, Amêndoas, Café com Açúcar, Ovo Cozido, Cotochés Leite Desnatado, Jasmine Goji Berry Desidratado, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Quaker Aveia em Flocos Finos, Mãe Terra Guaraná em Pó. mer...
|
|
2742 kcal
|
Träning:
Löpband - 40 minuter, Duscha - 5 minuter, Styrketräning - 50 minuter, Situps - 8 minuter, Vandring - 45 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 32 minuter. mer...
|
Tappar 0,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
coreu spazio 's vikthistorik
|