|
хаммам, сауна, эллипс 30 мин, трена с Олей, вес 101,8 , пешком до работы 20 мин, работа 12 ч
|
102,7 kg
Tappat hittills: 40,8 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1484 kcal
|
Fett: 38,56g | Prot: 99,09g | Kolh.: 194,83g.
Frukost: Огурец (с Кожурой), Наша Ряба Куриная Голень Вареная без Кожи, Магнит Банан, Гречка с Овощами. Lunch: Пятерочка Яблоко Сезонное , Огурец (с Кожурой), Скумбрия. Middag: Чернослив, Каждый День Курага , Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Магнит Банан. Snacks/Annat: Чернослив, Минтай Жареный, Яйцо (Целое). mer...
|
|
2816 kcal
|
Träning:
элипс - 30 minuter, тренировка с Олей - 1 timme, ходьба до работы - 40 minuter, работа - 12 timmar, Vila - 1 timme och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 4,9 kg per vecka
|