|
хаммам, сауна, эллипс 15 мин, трена групповая боди скульпт, вес 102,45 пешком 20 мин, работа 12 ч
|
103,4 kg
Tappat hittills: 40,1 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1804 kcal
|
Fett: 69,50g | Prot: 117,42g | Kolh.: 185,26g.
Frukost: Огурец (с Кожурой), Магнит Банан, Наша Ряба Куриная Голень Вареная без Кожи, Гречка с Овощами. Lunch: Банан, Зеленый Листовой Салат, Пятерочка Яблоко Сезонное , Огурец (с Кожурой), Скумбрия. Middag: Халва, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Глобус Чернослив. Snacks/Annat: Ekovita Халва с Фисташками, Яйцо (Целое). mer...
|
|
2710 kcal
|
Träning:
групповая тренировка - 1 timme, элипс - 15 minuter, работа - 12 timmar, ходьба до работы - 40 minuter, Vila - 2 timmar och 5 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|