|
Dobra podbijamy kalorie z zera czyli 3000 do 3300 i robimy masę . Waga 77,9 kg, i lecimy do około 82-83 kg😁
|
77,9 kg
Tappat hittills: 19,1 kg.
Kvarvarande: 5,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3314 kcal
|
Fett: 102,64g | Prot: 197,07g | Kolh.: 406,15g.
Frukost: Lajkonik Paluszki, Vitanella Masło Orzechowe z Kawałkami Orzechów, Chleb, Mlekovita WPC 80, Buraki, Jabłko, Banan. Lunch: Pudliszki Ketchup Pikantny, Biedronka Mozzarella Light, Domowej Roboty Sos w Stylu Spaghetti z Mięsem i Warzywami, Sonko Ryż Biały. Middag: Vitanella Baton Protein 27%, Kraina Wędlin Szynka Gotowana, Chleb. mer...
|
Tappar 6,3 kg per vecka
|