|
С сегодняшнего дня снижаю каллории до 1350. Слежу за активностью на часах,чтобы было не меньше 400ккал за день потрачено. Базовый метаболизм 1200+400 активность-250 дефицит=1350. Слежу за балансом бжу.
|
54,1 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 4,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 februari 2023:
|
1340 kcal
|
Fett: 55,40g | Prot: 90,88g | Kolh.: 117,85g.
Frukost: Гречка Отварная, Сахар, Красная Цена Сыр Российский, Южная Соковая Компания Овсяша Кокосовое Молоко. Lunch: Картофельное пюре по-быстрому, Maggi На Второе для Нежного Филе по Итальянски. Middag: МКС Сметана 20%, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Вареное Яйцо, Тунец в Воде (Консервы). Snacks/Annat: Drive Drive Original. mer...
|
|
1716 kcal
|
Träning:
Träning - 1 timme och 10 minuter, Vila - 14 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|