|
эллипс 22 мин, тренажёры ноги, трена с Олей, бассейн 30 мин, сауна, вес 103,3, пешком до дома 30 мин, по магазинам
|
104,5 kg
Tappat hittills: 39 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 februari 2023:
|
1376 kcal
|
Fett: 32,75g | Prot: 116,47g | Kolh.: 155,88g.
Frukost: Яйцо, Магнит Банан, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Рис с Овощами. Lunch: Пятерочка Яблоко Сезонное , Сладкий Орешек Конфеты Марсианка, Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриные Голени с Кожей, Пятерочка Яблоко Сезонное. Middag: Минтай Жареный, Клубника с Сахаром, Простоквашино Простоквашино Творог 2%, Банан. mer...
|
|
3054 kcal
|
Träning:
бассейн - 30 minuter, от маршрутки до дома - 20 minuter, тренировка с Олей - 1 timme, элипс - 22 minuter, Vila - 13 timmar och 48 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 9,1 kg per vecka
|