Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 28 februari 2023
|
64 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 februari 2023:
|
1459 kcal
|
Fett: 45,15g | Prot: 50,33g | Kolh.: 211,27g.
Frukost: ABC Saus Sambal , Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Lemonilo Bumbu Ayam Goreng Lengkuas, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Lunch: ABC Saus Sambal , Pronas Saus Asam Manis, Lemonilo Bumbu Ayam Goreng Lengkuas, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Snacks/Annat: Apel, Roma Biskuit Kelapa, Kopi Luwak White Koffie Original, Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Pisang. mer...
|
|
1660 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 15 minuter, Vila - 15 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
itsleleec199 's vikthistorik
|