channee98 's dagbok, 28 feb 23

Ничего не делать, продолжать в том же духе, такое бывает. Главное держаться. Потом вес снова плавненько пойдёт вниз. По опыту знаю, в том году на 14 худела и в середине застревала ненадолго 

Возможно нужно дать организму отдохнуть от дефицита калорий и уйти на поддержку веса на пару месяцев  

Я вес поддерживаю уже 2,5 месяца. Не так много времени осталось до свадьбы, чтобы добиться результата и поддерживать дальше вес 

Попробуйте тогда повысить или понизить количество калорий за сутки,может пойдет вес вниз 

Мне кажется у Вас очень низкая калорийность рациона. Ниже 1500 ккал опускаться плохо. Попробуйте увеличить свой рацион до уровня поддержки текущего веса хотя бы на пару недель и потом вернитесь. И возможно нужно пересмотреть соотношение бжу.  

1400 калорий - абсолютный минимум для поддержания жизнедеятельности организма, эти калории расходуются на то, чтобы дышать, просто лежать и ничего не делать и писать пальчиком сообщения. Каллораж на Вашей страничке не превышает 1200 ккал. Может быть для экстренного похудения и можно какое-то время продержаться на нем, но это не работу на долгосрочную перспективу. Последствия такого питания потом устраняются годами, особенно плохо это для женского организма. Поднимите хотя бы до 1400 ккал, соблюдайте бжу, не бейтесь полезных жиров, они очень важны. На день можете устроить читмил и все получится! ✊🏻 

Не бойтесь* 

Это нормально. При похудении бывают такие стопы. Лучше не пробуйте добавлять калории, может быть только хуже. Продолжайте в том же духе, подключите упражнения дома, и через какое-то время вес снова пойдет вниз. А еще попробуйте делать раз в неделю разгрузочные дни либо на кефире без лактозы, либо на зеленых смузи, но только на воде!) 

Попробуйте поиграть бжу, может может сократить углеводы и добавить белки с жирами 

Когда люди поддерживают идею жить на 1000 калорий - мне становится плохо 😵‍💫 Выбор за Вами. 

сколько времени вы худели? 

Я бы попробовал качнуть углеводы. Добавить на пару дней, потом вернуться к прежнему уровню. Когда сбрасывал 14 это работало. Либо увеличить кардио еще можно. Но с углеводами приятнее) 

есть мнение,что дернуть удастьься отказавшись вообще от молочки на какое -то время.  

в баню можно сходить, если вам не противопоказано. должно сработать  

Во время снижения веса жить на 1200-1500 ккал - это миф. В вашем организме тонна отложенных запасов. Ему нужно их сжигать. Можно жить хоть на 300-500 ккал в сутки пока находишься в периоде снижения веса. Главное принимать пищу по голоду, когда организм попросил. Захотелось есть - поседела до момента утоления голода. Как только перестал желудок просить, останавливайтесь. Иначе на 1200-1500 ккал вы просто напросто продолжаете переедать, когда у вас итак полно запасов. Дайте организму забирать энергию из скопившегося. Чем ниже будет вес, тем больше и чаще организм будет просить еду. А пока есть лишний вес, вы удивитесь, как мало ему на самом деле нужно. Успехов в снижении веса!  

Захотел есть - сел и поел. Так человек может есть 5-7 раз в день - здравствуй, инсулинорезистентность 👋🏻 а она ведет к диабету. 1200-1500 калорий во время снижения веса миф? Мне хочется узнать где этому учат. Почитайте о базовом метаболизме. 

Не нужно умничать. По голоду на самом деле кушать желудок просит только 3-4 раза в день и совсем по чуть-чуть. Так как голод утоляется с нескольких ложек. А 5-7 раз в день люди едят по аппетиту. Оттого и переедание и лишний вес. Я же говорю о еде по четкому осознанию голода. Этому ещё научиться нужно ;) Учат этому в школе по снижению веса. Я сейчас сама там прохожу обучение, уже несколько месяцев. Такой метод питания может быть проблемой только в том случае, если у человека уже есть инсулинорезистентность или желчнокаменная болезнь. Там нужно дробное питание. Но из-за питания только по голоду эти заболевания не разовьются. 

Умничать?) курсы в пару месяцев против знаний врача-эндокринолога?)) В том то и дело, что физиологическому голоду нужно научиться. Это приходит со временем. Переедают в основном из-за эмоций, стресса, скуки. При инсулинорезистентности дробное питание сторого противопоказано! Не более 3 приемов пищи в день, плюс нутрицевтики и хороший сон. При питании до 1200 калорий вес действительно будет снижаться, тк это стресс для организма. Но стресс негативный. И как только человек вернётся к питанию 1200 калорий, он начнёт расти. Это все НЕ про здоровье. 

ilona, я не знаю кто Вас так учит, но пии инсулинорезистентности наооборот противопоказано есть дробно. И ниже 1200 вообще никто не отпускается. Для нормального похудения по чуть-чуть снижают каллорийность, доя начала на 10-15%, а после такого питания как Вы советуете или все время как птичка на воде и хлебе, или потом долго придется пииучать организ не накапливать, а отдавать вес и доказать ему что кормят и все хорошо 

если вес встал, я бы рекомендовала на 1 день добавить углеводов нормально так и 2 раща в неделю их повышвть. Пр вс,пн,вт,чт - Ваше обычное питание; ср, сб с повышением углеводов