Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 februari 2023
|
99 kg
Tappat hittills: 19,5 kg.
Kvarvarande: 12 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 februari 2023:
|
1425 kcal
|
Fett: 43,18g | Prot: 100,65g | Kolh.: 164,65g.
Frukost: Café com Leite e Açúcar, Mamão Formosa, Sabor da Terra Semente de Chia, Banana da Terra, Ovo Frito, Queijo Coalho. Lunch: Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca , Mexerica, Contra-filé, Peito de Frango. Middag: Batata Doce, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Café com Leite e Açúcar. Snacks/Annat: Whey Protein, Leite Integral, Nestlé Chocolate em Pó Solúvel 50% Cacau, Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata, Bolo de Banana e Aveia. mer...
|
|
3035 kcal
|
Träning:
Träning - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Robert@ @r@ujo 's vikthistorik
|