|
эллипс 37 мин, трена с Олей, растяжка, бассейн, хаммам, сауна 102,65
|
103,8 kg
Tappat hittills: 39,7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 februari 2023:
|
1705 kcal
|
Fett: 71,34g | Prot: 111,42g | Kolh.: 157,10g.
Frukost: Окей Окунь Морской Жареный, Простоквашино Сметана 25%, Чавыча, Обычные Блины, Фасоль (без Соли, Отварная). Lunch: Ударница Мармелад, АТБ Скумбрия Соленая. Middag: АТБ Скумбрия Соленая, Карамель, Яйцо, Хлеб Черный, Щи с Курицей. mer...
|
|
2966 kcal
|
Träning:
бассейн - 20 minuter, тренировка с Олей - 1 timme, элипс - 37 minuter, Vila - 14 timmar och 3 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|