Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 februari 2023
|
74,4 kg
Tappat hittills: 28,6 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 februari 2023:
|
2528 kcal
|
Fett: 61,55g | Prot: 177,13g | Kolh.: 313,30g.
Frukost: Zielona Herbata, Sól, Ogórek (ze Skórką), Cebule, Pomidor Malinowy, Masło, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Jajko, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Muszynianka Muszynianka, Soligrano Orkisz Ekspandowany , Wedel Kakao Ciemne z Ghany , Sante Nasiona Chia , Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Jabłko, Banan, Pilos Serek Wiejski Lekki. Middag: Herbata bez Cukru, Pomidory, Hortex Szpinak, Papryka Chili, Czarny Pieprz, Kikkoman Sos Sojowy, Olej Sezamowy, Szczypiorek, Czosnek, Cebule, Monini Olej z Pestek Winogron, Bio Europa Makaron Żytni Razowy Rurka, Lidl Boczniak, Kwidzyn Groszek Konserwowy, Mięso z Indyka. Snacks/Annat: Suszona Figa, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Kraina Wędlin Schab Wędzony , Ketchup, Cebule, Sery z Goliszewa Piórko Wysokobiałkowy Ser, Florentin Chleb Brązowy Pita Bio, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Miód, Sante Ekstra Cienkie Wafle Kukurydziane, Mlekpol Mazurski Smak Twaróg Lekki 0%, Pomarańcze. mer...
|
|
2436 kcal
|
Träning:
Wieczorna korektywa - 19 minuter, Klatka hantle 16,8 - 1 timme och 2 minuter, Vila - 16 timmar och 10 minuter, Sömn - 6 timmar och 29 minuter. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|