|
минус 39 кг! !эллипс 41 мин, трена групповая, бассейн 20 мин, хаммам, сауна вес 103,45
|
104,5 kg
Tappat hittills: 39 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 februari 2023:
|
1816 kcal
|
Fett: 79,46g | Prot: 113,25g | Kolh.: 157,06g.
Frukost: Магнит Банан. Lunch: Огурец (с Кожурой), Рис Отварной, Жареная или Запеченная Курица, Вареное Яйцо. Middag: Милка Молочный Шоколад с Цельным Фундуком, Куриное Мясо и Кожа (Обжиг), Магнит Банан, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%. Snacks/Annat: Ekovita Халва с Фисташками, Ударница Мармелад. mer...
|
|
3099 kcal
|
Träning:
ходьба - 30 minuter, бассейн - 20 minuter, групповая тренировка - 1 timme, элипс - 41 minuter, Vila - 13 timmar och 29 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 4,9 kg per vecka
|