Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 februari 2023
|
70,2 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 10,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 februari 2023:
|
1266 kcal
|
Fett: 51,70g | Prot: 91,16g | Kolh.: 153,78g.
Frukost: Nutrella Pão Integral Grãos e Castanhas, Max Titanium Top Whey 3 W Vitamina de Frutas, Hortifruti Mamão Papaia, Chia, Manteiga BV com Sal, Nutrella Pão Integral Grãos e Castanhas, Pilão Café. Lunch: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Quiabo, Tio João Arroz Integral Cozido, Mini-Cenouras, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Hortifruti Beterraba Cozida. Middag: Carne Moída Refogada, Alface, In Natura Tomate, Tirol Queijo Mussarela (18g), Quaker Aveia Integral em Flocos, Banana Nanica, Vigor Iogurte Vigor, Hortifruti Morango, Max Titanium Top Whey 3 W Vitamina de Frutas. Snacks/Annat: Laranja Pêra, Oba Bolo Caçarola Italiana , Chá de Ervas, Chá de Ervas. mer...
|
|
1431 kcal
|
Träning:
Trabalho - 6 timmar, caminhada - 45 minuter, Musculação - 2 timmar, Oração e reflexão - 30 minuter, Tarefas de casa - 2 timmar, Sömn - 8 timmar och 45 minuter, Tempo livre - 4 timmar. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
danipaes7 's vikthistorik
|