Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 februari 2023
|
98,4 kg
Tappat hittills: 20,1 kg.
Kvarvarande: 11,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 februari 2023:
|
2161 kcal
|
Fett: 81,51g | Prot: 146,60g | Kolh.: 217,26g.
Frukost: Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Pão Integral, Café com Leite e Açúcar, Mamão Papaia. Lunch: Mexerica, Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido), Bife de Fígado. Middag: Coca-Cola Refrigerante Zero, Pão Integral, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Peito de Frango, Café com Leite e Açúcar, Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Torta Holandesa. Snacks/Annat: Banana, Quaker Aveia em Flocos, Nestlé Chocolate em Pó Solúvel 50% Cacau, Leite Integral, Whey Protein, Castanhas de Caju, Whey Protein. mer...
|
|
3120 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Robert@ @r@ujo 's vikthistorik
|