Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 februari 2023
|
72,5 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 1,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 februari 2023:
|
3046 kcal
|
Fett: 96,03g | Prot: 157,81g | Kolh.: 389,95g.
Frukost: Küp Şeker, Şekersiz Çay, Haşlanmış Yumurta, Peynes Tam Yağlı Süzme Peynir, Salatalık, Zeo Doğal Yağlı Siyah Zeytin, Beyaz Ekmek. Lunch: Burch Mısır ve Pirinç Patlağı, Çokça Hindi Fileto. Middag: Sebzeli Spagetti Sosu (Ev Yapımı Tarzı), Mis Tereyağı, Pişmiş Yağsız Dana Eti, Birşah Tam Yağlı Homojenize Yoğurt, Karnabahar. Snacks/Annat: Dut Kurusu, Çerezya Çiğ Fındık, Çerezya Kavrulmuş Badem İçi, Papağan Çekirdekli Siyah Üzüm, Patlamış Mısır. mer...
|
|
2699 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme och 45 minuter, Vila - 14 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|