|
бассейн, сауна, пешком 20, работа 12 ч
|
105,5 kg
Tappat hittills: 38 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 februari 2023:
|
1461 kcal
|
Fett: 44,64g | Prot: 129,66g | Kolh.: 127,89g.
Frukost: Сладкий Орешек Конфеты Марсианка Тирамису, Зеленый Перец, Печень Куриная Жареная, Рис Вареный. Lunch: Окей Окунь Морской Жареный. Middag: Ого Отруби Бородинские, Печень Куриная Жареная, Гречка. Snacks/Annat: Апельсин. mer...
|
|
2581 kcal
|
Träning:
работа - 12 timmar, ходьба до работы - 40 minuter, бассейн - 30 minuter, Vila - 2 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|