Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 februari 2023
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82,2 kg
Tappat hittills: 5,1 kg.
Kvarvarande: 22,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 13 februari 2023:
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1427 kcal
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Fett: 51,12g | Prot: 61,02g | Kolh.: 169,00g.
Frukost: Kaffee, Milch 1,5%, K-Classic Guacamole Mild, K-Classic Maasdamer, Burger Knäckebrot Ballaststoff, Milch 1,5%, Kaffee. Lunch: Sonnenblumenöl, Ei (Ganz), Milch 1,5%, Möhren, Rote Paprika, Reis (Gekocht), Zucchini. Middag: Ehrmann High Protein Pudding Caramel, Dolce Gusto Café au Lait , K-Classic Guacamole Mild, Burger Knäckebrot Ballaststoff. Snacks/Annat: Rettich, Möhren, Rote Paprika, Gurke (mit Schale). mer...
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2718 kcal
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Träning:
Rockring (Hula Hoop) - 1 timme, Körning - 57 minuter, Hushållsarbete - 20 minuter, Matlagning - 35 minuter, Apple Health - 21 timmar och 8 minuter. mer...
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Tappar 1,4 kg per vecka
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 Kommentarer
Hallo liebe Antje 😍werde deinen Ratschlag befolgen- es geht nur im Moment etwas drunter und drüber - gesundheitlich- es wird schon werden- liebe Grüße und eine schöne Woche wünsche ich dir 😘😘
13 feb 23 av medlem: ernesto.julian1
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Guten Morgen, Ich habe gerade gesehen das du bei einer Dame kommentiert hast das du es selten schaffst ein kalorien armes frühstück hin zu bekommen. Das habe ich auch.
Mein Tipp; mach dir einen smoothie und ein Brot mit Belag ganz nach Wahl. Darauf salat und Tomaten/Gurke.
Sehr leckeres Smoothie Rezept:
GRUNDBASIS:
1x Banane 1x Apfel (geschält)
150g Beeren Mix (Teka)
100-150ml 0,3 o. 1,5% Milch
Für mehr Proteine und ein längeres Sättigungsempfinden:
250g Magerquark 50g Haferflocken
14 feb 23 av medlem: oroawinkler
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Das Problem ist ich mag nur spezielles Obst 😅 mit Gemüse kann man mich ehr locken!
14 feb 23 av medlem: Antje Hasche
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Antje Hasche 's vikthistorik
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