Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 februari 2023
|
99 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 februari 2023:
|
1407 kcal
|
Fett: 31,48g | Prot: 132,59g | Kolh.: 140,32g.
Frukost: Oderich Mostarda, Oderich Ketchup, Vital Pão de Hambúrguer, Carne de Porco, Taeq Cookie Integral Aveia e Mel. Lunch: Nutrigold Granola, Elegê Iogurte, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Polenta no Forno ou Fervida. Middag: Batata Doce Cozida, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Annat: Elegê Iogurte, Nutrigold Granola, Café com Açúcar. mer...
|
|
2931 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
joaopaulo198666 's vikthistorik
|