|
Без изменений, но я утром забылась и выпила стакан воды до того, как взвесилась. Закончился месяц тренировок в ударном режиме: 3 раза в неделю в зале с тренером + массонабор. Было тяжело в этот раз, не вывожу я работу, детей, дом, мужа и ещё 3 тренировки в неделю. Точнее пока вывожу, но хочу в отпуск. Под конец месяца, уже кое-как тащила себя в зал - только потому что тренер ждёт. Или это от того, что тренировки поздно - в 20:00-22:00...или авитаминоз.. И ещё несколько раз было так, что после тяги верхнего блока начинала жутко болеть голова, прямо во время упражнения. Зато за месяц есть прогресс: +0.5 кг, % жира снизился, а мышечная масса выросла, чувствую себя терминатором:)))
|
56,6 kg
Tappat hittills: 6,9 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 februari 2023:
|
1904 kcal
|
Fett: 79,89g | Prot: 106,78g | Kolh.: 196,96g.
Frukost: Курага, Нутелла Шоколадная Паста, Сырники Домашние, Волков Ветчина Столичная из Куриного Филе, Самокат Страчателла, Инской Хлеб Пшенично-Отрубной, Кофе с Молоком. Lunch: Жульен с Курицей и Грибами, Азбука Вкуса Вафли Картофельные с Грибами. Middag: Магнит Банан, Ананас, Кабачковая Икра, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Мистраль Бурый Рис Отварной. Snacks/Annat: Самокат Шоколадный Батончик Гречишный, Житница Здоровья Хлеб Светозар Юбилейный, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Дори. mer...
|
stadig vikt
|