Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 februari 2023
|
74,3 kg
Tappat hittills: 28,7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 februari 2023:
|
2410 kcal
|
Fett: 64,67g | Prot: 179,84g | Kolh.: 275,87g.
Frukost: Ogórki Konserwowe, Szczypiorek, Chrzan, Kamis Musztarda Sarepska, Ogórek (ze Skórką), Masło, Suempol Łosoś Wędzony Plastrowany, Harry Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Rzodkiewka, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Banan, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Olimp Whey Protein Complex 100%, Bio Planet Płatki Owsiane, Sante Nasiona Chia . Middag: Flying Goose Brand Sriracha Hot Chilli Sauce, Mestemacher Chleb Żytni Pełnoziarnisty Razowy, Kikkoman Sos Sojowy, Olej Sezamowy, Thai Pride Red Curry Paste, Brokuły, Targ Rybny Lidla Pstrąg Tęczowy. Snacks/Annat: Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Łaciate Mleko 2%, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Bio Planet Płatki Owsiane, Czarnocin Twaróg Chudy Krajanka, Miód, Wasa Żytnie na Zakwasie, Herbata bez Cukru, Jabłko. mer...
|
|
2274 kcal
|
Träning:
Spacer na parking przez Kaliską i z powrotem - 45 minuter, Plecy, klatka hantle 12,10,6,5 - 46 minuter, Vila - 15 timmar och 44 minuter, Sömn - 6 timmar och 45 minuter. mer...
|
Tappar 8,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|