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après 1 mois de test : si je mange moins de 400cal au petit déjeuner, j'ai faim avant le déjeuner. pas de sucre raide le matin, mais des protéines et des matières grasses. ça fonctionne très bien et aucune fringale la journée. alors que si je prends plus léger en calories et sucré, c'est foutu, fringales plusieurs fois au cours de la journée. CQFD.
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82,5 kg
Tappat hittills: 7,7 kg.
Kvarvarande: 20,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 10 februari 2023:
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1534 kcal
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Fett: 70,41g | Prot: 66,91g | Kolh.: 157,69g.
Frukost: Casino Avocat, Quaker Flocons d'avoine (40g), Carrefour Lait Demi Écrémé, Graines de Courge, Oeuf. Lunch: Gruau de Sarrasin (Cuit, Rôti), Weight Watchers Crème aux Œufs, Marque Repère Surimi, Picard Jardinière de Légumes Bio. Middag: Juraflore Morbier, Président Comté , Soupe de Potiron, Cake Salé. Snacks/Annat: U Miel de Fleurs. mer...
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2319 kcal
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Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 10 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter. mer...
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Tappar 2,8 kg per vecka
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