juanitacorrea419 's dagbok, 09 feb 23

MUY BIEN......EN PRIMER LUGAR, DEMES MEDIR CORRECTAMENTE TUS PORCIONES CON UNA BÁSCULA DE ALIMENTOS, HAY MUY ECONÓMICA SI NO CUENTAS CON UNA. DEBES ESTAR SEGURA....Y EVITAR APRECIACIONES.....LA APP TE VA A GENERAR UN REPORTE SEMANAL Y CON ESA INFORMACIÓN PUEDES REALIZAR UN AJUSTE...... 

te ejercitas? caminas o trotas? importante tanto alimentación como ejercicio para perder tejido adiposo. 

Dime ejercito 5 días de la semana lunes a viernes  

ES IMPORTANTE ☝️ TENER PACIENCIA. LA INFORMACIÓN QUE INGRESAMOS EN LA APP, ES LA BASE PARA TOMAR UNA DECISIÓN Y REALIZAR UN AJUSTE, EN KC@LS O EJERCICIO. DEPENDIENDO DE LA ACTIVIDAD TAMBIÉN SE PUEDE MEDIR POR TIEMPO, KILÓMETROS, PESO... Y TAMBIÉN SE INGRESA EN LA APP.  

Hola, yo peso 112... Y yo creo que debes de comer menos cosas de harina de maíz y de trigo... (Tortilla, pan, galletas, bolillo,tostadas etc) Y hacer un poco de ejercicio como caminatas o si puedes en un gym peso pero nada de andar corriendo, saltando ni nada que implique esfuerzo en la rodillas te lo digo por experiencia como estoy pesado me andaba lastimado por querer correr, simplemente camina aprisa.... También toma solo agua, deja todos los jugos aunque sean naturales por ejemplo jugo de naranja... Mejor comete la naranja entera.... También todos lo refresco, no se trata de una dieta se trata de un estilo de vida de comprometernos con nosotros mismo en querer tener una vida saludable para evitar en un futuro enfermedades, hoy tengo un hambre pero se que solo durará una semana mientras me acostumbro a comer menos y un poco mejor... Más que nada eres tú la que se tiene que motivar, esto es de persistencia, no es de un día para otro mínimo para ver resultados se necesita un mes sin fallarte a ti mismo en lo que estás asiendo, saludos y éxito! PD: En caso que de verdad lo intentes y en un mes sin fallarte a ti misma y no bajas de peso... Deberías ir con el médico talvez tengas problemas de tiroides o algo... Recuerda también que si vas al gym y haces ejercicio,el músculo pesa más que la grasa entonces perderás grasa pero ganarás músculo es decir que el peso podría seguir siendo el mismo pero el cuerpo empezará a tener forma. He visto mucha gente que se mete al gym y se desepciona de que no bajan pero no se dan cuenta que empiezan a ganar músculo  

hay que tener paciencia. yo hago dieta keto y ayuno intermitente. llevo meses sin bajar de peso pero he bajado de tallas. es maravilloso. cuando tenemos el metabolismo muy dañado como yo , con resistencia a la insulina es muy lento. pero ahora lo he notado llevo como dos tallas menos y no me la creo. antes como no bajaba pronto me desanimaba, ahora no. porque aunque no baje me siento super bien de salud y así quiero seguir. ojalá te anime mi comentario.  

Juanita, si quieres bajar no tomes proteína, acude con un endocrinólogo, ellos te pedirán análisis de todo y ahí te detectarán que es lo que ocasiona tu estancamiento, yo estoy feliz de que por fin comencé a bajar después de un año sin bajar nada y haciendo ejercicio dos hrs y media por día, traigo problemas de páncreas e hígado y me esta ayudando con medicamento a corregir los daños que inconscientemente me hacía con la alimentación supuestamente sana que comía, créeme que te va a beneficiar mucho que acudas con algún médico en esa especialidad 🤗