|
после юбилея прибавочка...массажное кресло, эллипс 30, трена с Олей, пешком до работы 20, работа 12 ч вес потом 106,2
|
107,2 kg
Tappat hittills: 36,3 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 07 februari 2023:
|
1393 kcal
|
Fett: 38,50g | Prot: 161,83g | Kolh.: 88,96g.
Frukost: Гречка, Куриная Грудка Отварная. Lunch: Куриная Грудка Отварная. Middag: Яйцо, Мираторг Итальянская Смесь. Snacks/Annat: Пятерочка Яблоко Сезонное , Пятерочка Яблоко Сезонное. mer...
|
|
2955 kcal
|
Träning:
элипс - 30 minuter, тренировка с Олей - 1 timme, ходьба до работы - 20 minuter, работа - 12 timmar, Vila - 2 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 3,0 kg per vecka
|