Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 december 2014
|
92,2 kg
Tappat hittills: 20 kg.
Kvarvarande: 2,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 december 2014:
|
3086 kcal
|
Fett: 69,88g | Prot: 292,65g | Kolh.: 330,82g.
Frukost: SAN 100% Pure Platinum Whey, Ясно Солнышко Каша Овсяная, Яичный Белок, Яичный Желток, Банан. Lunch: Куриные Грудки, Агро-Альянс Смесь Золотистого и Дикого Риса, Помидоры, Calve Кетчуп Томатный, Белая Дача Квашеная Капуста. Middag: Помидоры, Приготовленная Квашеная Капуста, Огурец (с Кожурой), Каждый День Филе Трески, Calve Кетчуп Томатный, Агро-Альянс Смесь Золотистого и Дикого Риса. Snacks/Annat: BSN Syntha-6, Яблочное Пюре Несладкое, Домашняя "Nutella", Домик в деревне Молоко 0,5%, Nesquik Готовый Шоколадный Завтрак, Дыня, Чизкейк Брауни с Арахисовой Пастой, Dr. Korner Хлебцы Медовые, Банан, MHP Probolic-SR, Савушкин Продукт Творог Мягкий, SAN 100% Pure Platinum Whey, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%. mer...
|
|
3790 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 2 timmar och 15 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 50 minuter, Vila - 3 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar, Sittande - 9 timmar och 40 minuter. mer...
|
Ökar 11,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|