|
209.6 lbs total
30.6% fat
36.1% muscle.
Identical stats the last 3 days.
Another maintenance day.
________________________________________________________________
Exercise Journal:
3x15 low machine row
4x12 close grip lat pull-downs
30 rep rope climbs
4x15 T-bar rowing
4x15 rear machine flyes
|
95,1 kg
Tappat hittills: 10,2 kg.
Kvarvarande: 11,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 05 februari 2023:
|
2835 kcal
|
Träning:
Skotta Snö - 8 minuter, Diska - 7 minuter, Matlagning - 12 minuter, Körning - 1 timme och 17 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 36 minuter. mer...
|
stadig vikt
|