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Heute Messung im Fitness, Viszeralfett nochmals zurück. Körperfett von 28.0 auf 26.5 %. Tja, da muss noch einmal etwas weg. Aber jetzt langsamer....
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89,9 kg
Tappat hittills: 12,1 kg.
Kvarvarande: 8,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 05 februari 2023:
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611 kcal
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Fett: 30,49g | Prot: 49,45g | Kolh.: 41,58g.
Frukost: Hüttenkäse, Eiweißbrot. Lunch: Tomaten, Chinakohl (Bok-Choy, Pak-Choi), Coop Naturaplan Mungbohnen-Sprossen, Coop Pouletbrust. Snacks/Annat: Walnüsse, Orangen. mer...
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2819 kcal
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Träning:
Cirkelträning - 1 timme och 20 minuter, Vila - 14 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 4,2 kg per vecka
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 Kommentarer
Ich freu mich echt für dich. Ein wenig Neid ist natürlich auch dabei 😉, ich tu ja aber nichts dafür 🤦♀️. Ev. lass ich mich ja von dir motivieren ✊.
05 feb 23 av medlem: LuftundLiebe
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Nachhaltig sollte es sein, ich war schon mal an dem Punkt aber hab es nicht gehalten. Das ist der zweite Versuch...
05 feb 23 av medlem: adibold
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Dann drück ich dir ganz fest die ✊✊ dass du es diesmal halten kannst.
05 feb 23 av medlem: LuftundLiebe
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Danke Danke Danke, und wenn es gehtnich auf tieferem Niveau.
06 feb 23 av medlem: adibold
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Nachhaltigkeit ist wichtig, immer langsam dran, egal ob aufbau oder abnahme...wenn du zu schnell dran gehst verlierst du viel muskelmasse oder nimmst viel fett zu...
06 feb 23 av medlem: ExtraTNT
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