|
Com q48 (Vinicius Possebon) e low carb (Rodrigo Polesso) -0,9kg
|
76,1 kg
Tappat hittills: 0,9 kg.
Kvarvarande: 13,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 december 2014:
|
2112 kcal
|
Fett: 87,61g | Prot: 123,45g | Kolh.: 214,52g.
Frukost: Native Açúcar Cristal Orgânico, Chá Verde, Bauducco Torrada Salgada, Goiaba, Nescau Achocolatado, Italac Leite Desnatado. Lunch: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Alcatra, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Longo, Cozido). Middag: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Ovo Mexido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Annat: Trakinas Trakinas Morango, Granola, Pistaches Secos e Torrados (sem Sal), Macadâmia, Bauducco Torrada Integral (3), Native Açúcar Cristal Orgânico, Chá Verde, Nescau Achocolatado, Italac Leite Desnatado. mer...
|
|
2094 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 15 minuter, Vila - 16 timmar och 15 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 6,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Renan Oliveira Neves 's vikthistorik
|