Злобная ЗОЖница😜 's dagbok, 01 feb 23

И так! Что мы имеем? Работа на массу мне как-то не зашла. Всё таки я люблю хрупкие формы. Да и силовые с весами пока под запретом врача. Так что……..
Меняем рацион на дефицит: РСК-1900; Значит берём 1550 ( Б-78; Ж-69; У-155)
Из активности: не менее 4000 шагов + тренировки по марафону красивой попы (Усманова). Марафон 21 день. Посмотрим на результат💪
Я конечно в себя верю, без тени сомнений😉
🫡

61,7 kg Tappat hittills: 0,5 kg.    Kvarvarande: 7,7 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

---

1540 kcal

Fett: 54,66g | Prot: 113,50g | Kolh.: 148,32g.   Frukost: Эндакси Кокосовый Сахар, Покровский Хлеб Лаваш Армянский, Авокадо Авокадо, Кофе (из Молотых Зерен), Рыбинский Молочный Завод Творог 5%, Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%, Сыр Стародубский Сыр Сулугуни 45%, Лента Яблоко Симиренко, Финские лепёшки, Просто Мёд. Lunch: Лосятина Отварная, Приготовленная Тыква. Middag: DopDrops Шоколадная Ореховая Паста Shoko Milk, Сладкий Красный Перец, Пятерочка Банан, Hy-Top Паста Арахисовая Хрустящая, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль, Куриное Филе, Natur Foods Чернослив без Косточек . Snacks/Annat: Арефинский Кефир, Леовит Батончик "Кофе с Шоколадом для Энергии", Эндакси Кокосовый Сахар, Кофе (из Молотых Зерен), Покровский Хлеб Лаваш Армянский, Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%, Пятерочка Сахар. mer...

2639 kcal

Träning: Arbete (Jobb) - 5 timmar, Apple Health - 19 timmar. mer...