|
Ну, начинаю новый индивидуальный марафон - снова худею к лету. На этот раз надо всего 9500 г. За 4 месяца я думаю, реально. Февраль начну с 1800 ккал.
|
71,5 kg
Tappat hittills: 6,7 kg.
Kvarvarande: 6,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 februari 2023:
|
1467 kcal
|
Fett: 75,12g | Prot: 92,74g | Kolh.: 61,40g.
Frukost: Janarat Черемша Маринованная, Раз Два Капуста Тушеная с Колбасками Охотничьими, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Сырный Мастер Сыр Российский, Олейна Подсолнечное Масло , Жареное Яйцо, Каравай Хлеб Ржаной, Домик в деревне Молоко 3,5%, Русский Сахар Сахарный Песок. mer...
|
Ökar 0,2 kg per vecka
|