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início da musculação hj...
Busto 97
Cintura 78
Abdômen 87
Barriga 91.5
Quadril 102
Coxa d 58 e 58.5
Panturrilha d 34 e 34.5
Braço d 26 e 27,5
Antebraço d 22,5 e 23
Pescoço 36,5
Peso 67, 2
Percentual de gordura corporal 29.11%
Outra medição saudável
Massa gorda19.56 kg
Massa magra47.64 kg
Gordura Corporal (método IMC) - Adulto31.8 %
Índice de Adiposidade Corporal (IAB)28.43 %
https://calculator-online.net/pt/body-fat-percentage-calculator/
nota mental: acompanhar todos os meses.
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67,2 kg
Tappat hittills: 5,3 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 31 januari 2023:
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1783 kcal
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Fett: 62,47g | Prot: 112,21g | Kolh.: 259,42g.
Frukost: Banana, Growth Supplements Whey Protein 80% Chocolate , Iogurte Natural (Leite Desnatado). Lunch: Salada de Folhas, Filé de Frango Grelhado, Carioca Feijão Cozido, Camil Arroz Integral Cozido. Middag: Ovo Mexido, Quaker Milharina. Snacks/Annat: Qualitá Nozes sem Casca, Mrs Taste Calda de Morango, Nestlé Chocolate em Pó Solúvel 50% Cacau, Quaker Farelo de Aveia, Banana, Taeq Uva Passa Escura sem Semente, Qualitá Nozes sem Casca, Hortifruti Abacaxi. mer...
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1884 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Sömn - 23 timmar. mer...
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Ökar 0,4 kg per vecka
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