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Ok, 2 Kg bis zum Wochenende? Schaff ich das?
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92 kg
Tappat hittills: 10 kg.
Kvarvarande: 10,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 31 januari 2023:
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566 kcal
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Fett: 11,71g | Prot: 51,56g | Kolh.: 72,85g.
Frukost: Grapefruit (Pink und Rot), Zitronensaft (in Dosen oder Flaschen). Lunch: Eisbergsalat, Coop Crevetten, Sellerie, Grapefruit (Pink und Rot). Middag: Knoblauch, Zwiebeln, Rote Paprika, Tomaten, Grüne Brechbohnen (Gefroren), Léger Hackfleisch. Snacks/Annat: Orangen, Ei. mer...
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Tappar 2,8 kg per vecka
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 Kommentarer
Adibold ich glaub an dich😀 und Sage dir, du schaffst das👍👍👍.
31 jan 23 av medlem: Bebby72
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Danke, ich hoffe es wird. Langsam will ich wieder einmal Pasta essen. Bis Sonntag jedoch noch gesperrt.
31 jan 23 av medlem: adibold
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Lass dir zeit, wenn du zu niedrig mit den cal gehst verlierst du zwar das gewicht, aber ein grosser teil davon ist dann muskelmasse... wenn du wirklich tief mit den cal gehst, brauchst du dann plötzlich 200g+ an protein und dazu noch hartes training, dass du nicht extrem viel verlierst...
31 jan 23 av medlem: ExtraTNT
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