Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 28 januari 2023
|
73,6 kg
Tappat hittills: 29,4 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 januari 2023:
|
2628 kcal
|
Fett: 90,93g | Prot: 188,10g | Kolh.: 267,72g.
Frukost: Rzodkiewka, Ogórki Konserwowe, Marinero Makrela Wędzona, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Grzybki Bułka Razowa, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Wasa Żytnie Delikatess, Miód, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Czarnocin Twaróg Chudy Krajanka, Czosnek, Szczypiorek, Polmlek Twaróg Półtłusty, Czarny Pieprz, Sól, Rzepakowy Olej Roślinny, Jabłko, Gotowane Buraki (z Surowych). Middag: Herbata bez Cukru, Kupiec Mąka Ziemniaczana, Papryka Chili, Czarny Pieprz, Cebule, Bio Europa Makaron Żytni Razowy Rurka, Miód, Kikkoman Sos Sojowy, Sok Cytrynowy, Szczypiorek, Czosnek, Olej Słonecznikowy, Olej Sezamowy, Jajko, Polędwiczka Wieprzowa, Lidl Boczniak, Kapusta Pekińska (Bok-Choy, Pak-Choi). Snacks/Annat: Czarnocin Twaróg Chudy Krajanka, Miód, Wasa Żytnie Delikatess, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Rzodkiewka, Ogórki Konserwowe, Marinero Makrela Wędzona, Jajko na Twardo, Amino Majonez, Grzybki Chleb Proteinowy, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Bio Planet Płatki Owsiane, Jabłko. mer...
|
|
2522 kcal
|
Träning:
Biceps hantle 9,7, swing hantle 14, face pull - 30 minuter, Po zakupy na Filtrowej - 23 minuter, Brzuch hantle 5 - 51 minuter, Vila - 15 timmar och 34 minuter, Sömn - 6 timmar och 42 minuter. mer...
|
Ökar 4,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|