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Soweit bessere Werte, betreffend Körperfett und Muskeln, obwohl mehr Gewicht. Die 90 kg bis Ende Januar wird wohl knapp werden.
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92,5 kg
Tappat hittills: 9,5 kg.
Kvarvarande: 11 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 28 januari 2023:
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887 kcal
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Fett: 11,84g | Prot: 85,87g | Kolh.: 118,56g.
Frukost: Orangen (mit Schale), Zitronensaft (in Dosen oder Flaschen). Lunch: Myprotein Impact Whey Protein. Middag: Hokkaido Kürbis, Coop Pouletbrust. Snacks/Annat: Coop Qualité & Prix Grissini Torinesi, Coop Naturafarm Bündnerfleisch, Äpfel. mer...
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2779 kcal
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Träning:
Cirkelträning - 1 timme och 5 minuter, Vila - 14 timmar och 55 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 0,7 kg per vecka
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