|
3 месяца на подсчёте калорий, я считаю, шикарный результат 🙃
|
83,5 kg
Tappat hittills: 15,5 kg.
Kvarvarande: 16,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 januari 2023:
|
1548 kcal
|
Fett: 74,46g | Prot: 58,45g | Kolh.: 167,87g.
Frukost: Ritter Sport Шоколад Тёмный Миндаль и Апельсин, Помидоры, Выборжец Свежий Салат Фриллис, Вкусвилл Паштет из Говяжей Печени со Сливками Запеченный, Жареное Яйцо, Сырный Мир Сыр Совье Козий с Трюфелем, Хлебник Хлеб Пульезе. Lunch: Лента Голубцы с Мясом и Рисом, Простоквашино Сметана 15%, ВкусВилл Хлеб Домашний на Закваске, Вкусвилл Пирожное «Маракуйя». Middag: Милка Паста Ореховая “Milka” с Добавлением Какао, Оливковое Масло, Сахар, Самбери Стейк из Кеты, Grow Food Пюре из Батата, Квашеная Капуста, Красный Лук. Snacks/Annat: Naitori Чипсы Нори со Вкусом Васаби, Гранат, Гранат. mer...
|
|
2166 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 51 minuter, Cykling - 6 minuter, Vila - 14 timmar och 36 minuter, Sömn - 8 timmar och 27 minuter. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|