|
81 ;) do konca roku masowanie
|
81 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 6 kg.
Kosten följs: 100%.
|
Visa kostkalendern, 11 december 2014:
|
3808 kcal
|
Fett: 108,45g | Prot: 186,46g | Kolh.: 517,15g.
Frukost: Masło, Dżemy i Konfitury, Danone Gratka Truskawkowa, Starco Twarożek Śmietankowy ze Szczypiorkiem, Czerwone Pomidory, Morliny Polędwica Sopocka, SPC Chleb Razowy na Miodzie, Herbata z Cukrem. Middag: Kompot z Wiśni, Majonez, Surówka z Kapusty Pekińskiej, Kurczak w Sosie Curry, Sonko Ryż Biały, Żurek. Snacks/Annat: Mleko z 2% Tłuszczu, Pilos Twaróg Półtłusty, Dżemy i Konfitury, Mleko z 2% Tłuszczu, Obst Pełnoziarniste Płatki Pszenne Wzbogacone Ryżem, Olimp Odżywka Białkowa, Kiwi, Kawa z Mlekiem i Cukrem, Masło, Zott Jogobella 0%, Łopatka Wieprzowa, Łowicz Flaki w Rosole, Łopatka Wieprzowa, SPC Chleb Staropolski, Herbata z Cukrem. mer...
|
|
2859 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 2 timmar och 5 minuter, Vila - 13 timmar och 55 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|