|
женские дни, эллипс 30, трена с Олей,бассейн 30,стрейчинг, бассейн вес после 106,6
|
107,5 kg
Tappat hittills: 36 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 januari 2023:
|
2285 kcal
|
Fett: 100,70g | Prot: 142,99g | Kolh.: 136,47g.
Frukost: Пятерочка Яблоко Сезонное. Lunch: Рот Фронт Конфета Коровка, Мясновъ Котлета из Говядины и Курицы, Му-Му Суп Лапша Куриная, Перекресток Салат Винегрет Овощной с Маслом. Middag: Селедка, Виски, Дымов Сырокопчёный Бекон, Рот Фронт Ромашка, Рогачев Сыр Грювер 45% , Яйцо, 4 Сезона Овощная Смесь по Деревенски, Табрис Курица Отварная. Snacks/Annat: Пятерочка Яблоко Сезонное , Щи с Мясом. mer...
|
|
3030 kcal
|
Träning:
элипс - 30 minuter, стрейчинг - 1 timme, бассейн - 30 minuter, тренировка с Олей - 1 timme, Vila - 13 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|