Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 januari 2023
|
81 kg
Tappat hittills: 19 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 januari 2023:
|
2492 kcal
|
Fett: 97,03g | Prot: 122,02g | Kolh.: 289,80g.
Frukost: Absolut Nutrition Pasta de Amendoim com Whey Protein, Pão Francês sem Miolo. Lunch: Bolo de Leite Ninho, Oba Bolo Caçarola Italiana , Salpicão de Frango, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Quiabo, Alface, Beterraba Cozida, Tomates, Churrasco. Middag: Absolut Nutrition Pasta de Amendoim Brigadeiro Proteico, Pão Francês sem Miolo, Ritter Barra de Cereal Banana, Aveia e Mel, Da Colônia Doce de Amendoim tipo Caseiro, Melitta Café sem Açúcar , Queijo Mozzarella. Snacks/Annat: Perdigão Peito de Chester Defumado , Pif Paf Presunto, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Pão Integral, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Mamão, Morangos, Ameixas, Banana, Churrasquinho. mer...
|
|
2615 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 50 minuter, Hopprep - 7 minuter, Löpband - 20 minuter, Vila - 14 timmar och 43 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Hebertcsilva 's vikthistorik
|